3 dni

[...] jesli juz to bym napisal. ale dzieki. Don Garcia wlasnie wode wykluczam, no chyba ze wydalam tym wiecej im wiecej pije. smrud waze sie zawsze rano naczczo, obwody biore w dni treningowe przed treningiem czyli dokladnie po tygodniu. apokalipsa z tym zatluszczczeniem to mnie zaszkoczyles, ale to pewnie prawda, wlasnie tez myslalem ze to [...]

[...] Moje pytanie jest następujące:Czy będzie okej jak po treningu siłowym wprowadzę rowerek 30 minut+np.6weidera w dzień. Aeroby oczywiscie rowniez mozesz dodac, 2-3 razy w tygodniu, niekoniecznie tylko w dni treningowe. Natomiast nie wiem skad pomysl na takie niepotrzebne meczenie miesni brzucha. Problem w tym,że trening kończyłbym o godzinie około [...]

W spalaniu brzucha (i zostawianiu rownoczesnie miesni) doswiadczenie jako ektomorfik mam slabe ale: 1 Ujemny bilans kaloryczny w ciagu dnia 2 Cwiczenia aerobowe (po treningu lub dlugotrwale tj. ponad 30 minut w dni nietreningowe; na tetno 60-80% max; oczywiscie bez suplementacji weglami przed) lub HIIT dla podkrecenia metabolizmu (a wtedy patrz [...]

Esseliv taki styka na 10 dni? czy cos mi sie ***ie juz a wiec na conajmnije 40dni to 4 opakowania a to juz bedzie blizej 100zl...a mialem na mysli tansze srodki

Zawsze w dniu w którym biegam, ćwicze również siłowo, w zasadzie ćwicze siłowo codziennie juz od wielu miechów (robie duzo wytrzymałościówek, np. MC tylko ze 100kg tak żeby "pomachać", dużo pompek, podciagania na drążku itp, w sumie nie ćwicze typowo pod mase) Co do biegów to startuje w biegach ulicznych, np za 2 dni w Katowicach jest XV [...]

[...] w górę-klatka 8.podciąganie sztangi wzdłuż tułowia do brody-barki 9.uginanie ramion ze sztangielkami podchwytem stojąc-bicepsy 10.prostowanie ramion na wyciągu-triceps 11.wspięcia na palce w staniu obunóż na maszynie lub suwnicy-łydki 12.unoszenie kolan (drążek, poręcze)-brzuch No ale też robię od kilku dni szóstke. Jest sens to mieszać?

zdefiniuj "normalny". ja tez lubie podizelic na dni tygodnia - wstaje, wiem, ze dzis szot, a nie zastanawiam sie "a to dzis jest c3d, czy jeszcze nie, a moze juz c4d sie dzis robi?" po prostu "skoro dzis poniedzialek, to mamy dzien szota!" pozostaje alternatywa cd, ale szybko sie nudzi

250 sa enan ktore swietnie klepią :) z wlasnego doswiadczenia polecam grecje norme 250/1, SHIELD poleca irana tez swietny jak norma no i jeszcze zostala galinka. wszystkie 3 sa polecane lepiej bij 300 mg e3d, dla koksu nie ma dni tygodnia.

jak widać nie ma no niestety nie wypelniaja, a oczekuja szybkiej pomocy, zanim ci odpowie to minie 1-2 dni

Rozumiem. A w dni wolne wystarczy 5g mono? Może jeszcze dodać 5g przed snem o ile to ma sens

UPDATE: Na stronie PoTreningu.pl wszedłem na podstronę kalkulator. Podałem parametry i wyszło mi, że aby utrzymać moją wagę przy 3-5 dni ćwiczeń w tygodniu potrzebuje 3140 kCal 118g białka, 432g węglowodanów, 105g tłuszczy i teraz nie wiem czy mam odjąć te 400 kCal trochę makro i będzie wszystko w porządku czy taki kalkulator źle liczy ;p

stronke mam na górze, spoko, a kuracje starczaja jakos tak na 3 miesiace i 10 dni w dawkach podawanych przez producentów.. Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-05-29 10:18:22

RYBY * Ryby po złowieniu, przeznaczone do dłuższego transportu sprawiamy, lecz nie myjemy i nie skrobiemy. Wystarczy wytrzeć je dokładnie suchą ściereczką i, jeśli to możliwe, miejsce po wnętrznościach i głowę wypełnić pokrzywami. Mycie ryb przyspiesza ich psucie. * Złowione ryby przewozimy obłożone w liście lub pokrzywy. Nie należy [...]

[...] to tak razem bo robię omlecika z przepisu, który podała meraviglia w takim poście o daniach :D <pycha> 3. Jak studiowałem posty o Carb Cycling to bodajże Sniv kładł nacisk na to aby było po treningu białeczko w formie płynnej. Oczywiście w dni bez treningu jest w tym miejscu mięsko. Pozdro Zmieniony przez - SpOnZ w dniu 2008-08-18 20:32:33

nie kupuj gowna bylo pare dni temu o tym kup bialko ze storny ostrowi i nie ma problemu a tutaj nie wiesz co jest naprawde

nie prze***aliscie z tymi cyklami 3 tableti dziennie przez 33 dni , chlopak jest suchar to mu watroba siadzie , jak juz to gora na poczatek 60 tab przez 4 tyg

[...] do 15 a małe 10. A po powturzen do 8 mój cel to sila . Dziś tak zaczęłam barki i nogi ćwiczyć w środę do w piątek mam mniej siły i tak chyba już 3 tydzień jak tak zmienilem dni ciężej idzie .. Ale teraz tak zauważyłem ze słabo mi to idzie to zmienię na więcej powturzen ćwiczyć mniejszym ciężarem co o tym sądzisz ?? Chyba ze starym programem [...]

Wiem ,ze z T3 trzeba schodzic powoli zmniejszajac dawki co 3-4 dni i dojsc do 12,5mcg. Chyba zle zrozumialem scorpio

siemanie. za malo kreatyny. w dni treningowe rano lub przed treningiem 4caps, po treningu kolejne 4 caps. w DNT 4 caps z rana. skutecznosc hmb jest podwazana ,wiec nastepnym razem proponuje wydac kase na cos innego. hmb zazwyczaj zaleca sie brac w dawkach 3-6 g na dobe. ma dzialac jako antykatabolik wiec najleprzymi godzinami na lykanie sa: po [...]

Dobra czyli co najmniej 4 -5 posiłków dziennie do tego jakiś gainer białko witaminy bca . co do regeneracji to jedynie w nocy staram się spać 8 godz 5 dni w tyg reszta to zjazdy czyli 3/5 godz co do diety to moja wiedza kuleje i to dosyć poważnie poczytam jakies fora